En estos talleres se aborda la alimentación consciente y saludable en las diferentes etapas de la vida y en los diferentes contextos en los que nos encontramos.
Cada mes proponemos diferentes temas de interés y con los que siempre surgen dudas a la hora alimentarnos.
Como todo, alimentarse de forma saludable es una práctica y un proceso que lleva tiempo, pero se ha visto que la alimentación consciente ha demostrado múltiples beneficios: tanto en mejorar las digestiones, en las elecciones alimentarias, nos ayuda a identificar mucho mejor nuestras señales corporales, etc.
Está destinado a aquellas personas que quieran mejorar su relación con la comida, o simplemente sienten curiosidad sobre qué es comer de forma intuitiva y de forma consciente. Además, comenzarás tu viaje para sanar traumas pasados y restablecer una relación alegre e intuitiva con la comida y la alimentación y así poder conseguir ese bienestar integral (tanto físico como mental).
Trabajaremos también la alimentación emocional y que podamos guiarnos ante la decisión de cuándo empezar y cuándo terminar de comer. Aprenderemos a seleccionar los alimentos que ingerimos de forma consciente para lograr una alimentación amable.
Consigue tener una relación saludable con la alimentación, sin juzgarte, sin miedos ni culpabilidad.
Dietista Nutricionista, Ainhoa Toledano. Grado en Nutrición humana y dietética (UCM). Máster en nutrición clínica (CEU Cardenal Herrera).
TALLER - Ayuno Intermitente: Viernes 10 de marzo. Horario de 18:00h a 20:00h.
Mindfulness significa en inglés "atención plena", se lleva practicando desde 1979. Esta práctica está basada en las raíces de la meditación Vipassana, y otras prácticas orientales como los movimientos conscientes que provienen del yoga. Los fundamentos se desglosan en cuatro pilares, la contemplación del cuerpo, la contemplación de las sensaciones, la contemplación de la mente y la contemplación de los contenidos mentales, con atención a diferentes partes del cuerpo o como se dice en Vipassana "las seis puertas sensoriales", oído, vista, olfato, tacto, gusto y mente.
Existen estudios científicos que demuestran grandes beneficios, entre los que se encuentran, la disminución del estrés y la ansiedad, mejora la concentración y mejora el insomnio. Nos ayuda en las relaciones interpersonales, a desarrollar la creatividad y a tener mejor relación con el dolor. Nos ayuda a gestionar de forma positiva nuestras emociones, mejorando nuestra inteligencia emocional y ayudándonos a responder en lugar de reaccionar en nuestras acciones cotidianas. Es una práctica que nos rejuvenece y en definitiva, nos hace ser mejores personas.
Profesor, María José Martín. Profesora de Hatha Yoga, Yoga Kundalini, Yoga en educación, Mindfullness, Yoga Nidra, Yoga para el sueño por la escuela internación de Yoga,Yoga Alliance, con una amplia experiencia profesional.
TALLERES: Viernes 13 de enero. Horario: 18:00h a 20:00h
Dedicarnos unos minutos a reconocer que nos pasa, entender porque nos sucede es esencial para poder darle una solución. Escuchar a nuestro cuerpo es básico para poder sanarlo y encontrar nuestro estado de paz y bienestar natural.
El cuerpo, permanentemente nos manda señales indicando lo que necesita, solo hay que pararse a escucharlo y saber reconocerlas. En estos talleres te ayudamos a alcanzar un gradual y progresivo "Despertar de la Conciencia", al igual que a equilibrar y profundizar en la atención.
Esto es importante para afrontar la vida de una forma diferente, reencontrar nuestra calma como parte de nuestro ser y que, a través de la práctica se convierta en nuestro estado natural.
Trabajando a través de la respiración y la conciencia, podemos aprender a relajarnos y conseguir un estado de calma y paz.
Aprenderemos diferentes técnicas para mantener la atención plena y así tomar conciencia de nuestra naturaleza mental. Aprenderemos a gestionar los pensamientos y emociones para a travesar el dolor que estos nos puedan causar y liberarnos del sufrimiento.
Una mente en armonía con nuestro cuerpo es el reflejo de una vida plena y saludable.
Profesor, María José Martín. Profesora de Hatha Yoga, Yoga Kundalini, Yoga en educación, Mindfullness, Yoga Nidra, Yoga para el sueño por la escuela internación de Yoga,Yoga Alliance, con una amplia experiencia profesional.
TALLER - Yoga para el sueño: Viernes 17 de marzo. Horario: 18:00h a 20:00h
Son muchos los beneficios del Yoga Nidra, esta técnica se da en un espacio de silencio y calma. Es una práctica físicamente pasiva que permite una relajación profunda pero de forma consciente y alcanzar así un estado de relajación física, mental, y emocional, en plena lucidez.
Con la práctica, la mente aprende a estabilizarse en el nivel de "Nidra", a nivel del "sueño consciente", que permite reducir el estrés crónico, la ansiedad, la depresión y el insomnio entre otros.
A través del Yoga Nidra, podemos despertar y entrenar nuestra mente y así, desarrollar la memoria y la concentración, liberar tensiones y activar todos los sentidos, intuición, creatividad, concentración, visualizar deseos para luego, llevarlos a la realidad.
Enfocado para cualquier persona que quiera sentir la relajación y el bienestar.
Profesor, María José Martín. Profesora de Hatha Yoga, Yoga Kundalini, Yoga en educación, Mindfullness, Yoga Nidra, Yoga para el sueño por la escuela internación de Yoga,Yoga Alliance, con una amplia experiencia profesional.
Tanto para el niño inquieto o activo como para el tímido o vergonzoso, el yoga ayuda a canalizar su energía y reafirmar su autoestima. Ayudará a los más activos a aprender a relajarse y concentrarse más, mientras que también fomentará que los niños más callados pierdan su miedo ante los demás y se abran al universo que les rodea.
Incorporar la práctica del yoga en la vida del niño le permitirá concentrarse en su respiración, y esto le ayudará a sentirse más revitalizado y tranquilo, listo para hacer frente al estrés, a las situaciones conflictivas y a la falta de concentración.
El yoga para niños se ha convertido en una actividad que cuenta ya con una gran aceptación, ya que tiene efectos muy beneficiosos en ellos.
El niño que practica yoga mejora física, psíquica y moralmente.
Profesor, María José Martín. Profesora de Hatha Yoga, Yoga Kundalini, Yoga en educación, Mindfullness, Yoga Nidra, Yoga para el sueño por la escuela internación de Yoga,Yoga Alliance, con una amplia experiencia profesional.
TALLERES. Consultar fechas.
El Proceso Corporal Integrativo o danza integrativa, se basa en el trabajo de la inteligencia emocional a través del cuerpo, el movimiento y la expresión.
Es una invitación al movimiento, una oportunidad para conectar con el cuerpo y hacernos conscientes de él. Un viaje a través de los sentidos, las sensaciones, las emociones, un espacio para expresarte de la mano del movimiento de una manera lúdica, jugando, creando y danzando, pudiendo así expresar todo lo que llevamos dentro sumergidos en la música.
Estas sesiones son una invitación al disfrute mediante el movimiento expresivo, la respiración, el baile, la musicalidad y la voz. Con la práctica regular descubrirás, de forma espontánea y a través del movimiento consciente, cómo tu cuerpo se sentirá mucho mejor y esto hará que vivas con más confianza, energía y vitalidad cada día.
Proceso: Porque se basa en un viaje interior, de auto-conocimiento, de escucha dentro de uno mismo, de búsqueda de tus valores y misión en la vida.
Corporal: Porque el cuerpo es el protagonista de esta disciplina (movimiento expresivo, consciente, libre, (auto)masaje, tacto, corporalidad, la postura.). Trabajo de las corazas corporales.
Integrativo: Porque se basa en una disciplina holística que fortalece y busca la coherencia entre el cuerpo (lo que hacemos), la mente (lo que pensamos) y las emociones (lo que sentimos). Todo está integrado, todo trabaja como una unidad. Desarrollando una conciencia plena y activa de nosotros mismos.
Profesor: Roberto Cortés. Terapeuta corporal y Máster Experto en Coaching e inteligencia emocional, certificado por el Instituto Europeo de Coaching (IEC).
TALLER: Viernes 24 de marzo. Horario: 18:30h a 20:00h
El yoga de la risa es una técnica que nos enseña a cambiar nuestra percepción de la vida.
Según últimas investigaciones recientes, la risa ahuyenta las enfermedades y prolonga la vida, mientras que la tristeza y la depresión debilitan el sistema inmunológico, creando enfermedades.
La risa favorece la producción y liberación de varias sustancias bioquímicas como la dopamina, la serotonina y la adrenalina. Un minuto de risa equivale a 45 minutos de relajación.
El objetivo de los talleres es desarrollar el sentido del humor, liberar las tensiones del cuerpo, las emociones no expresadas y los patrones mentales que nos limitan.
Los talleres de están dirigidos a todas aquellas personas que quieran experimentar la risa en todos los ámbitos de su vida. Para desconectar de la rutina diaria, eliminar estrés, aliviar la ansiedad, experimentando a su vez un profundo bienestar.
Profesor: Micaela Barrasa, "La Chamana de la Risa": Actriz de improvisación. Payasa de hospital y social. Monitora de Risoterapia. Profesora de Yoga de la Risa. Coordinadora de Ocio y Tiempo Libre.
TALLER: Viernes 24 de febrero. Horario: 18:30h a 20:00h
El Reiki es una práctica espiritual japonesa que asume la existencia de una energía vital del Universo que está en todos los sitios: en el Cosmos, en la Naturaleza, en nosotros mismos. Cuando esa energía fluye a través de nuestro cuerpo nuestras defensas están activas, y nuestro organismo puede experimentar el máximo bienestar. Cuando dicha energía deja de fluir aparecen las enfermedades, el estrés, la ansiedad, y otras molestias.
Reiki nos enseña como uno mismo u otras personas pueden transmitirnos su energía vital a través de las manos para desbloquear nuestro flujo vital, reactivando así nuestro sistema inmunológico y la autosanación.
El Reiki, por tanto, no cura enfermedades. No afirma que la energía que recorre las manos tenga un poder sanador. Las manos entrenadas de un maestro pueden desbloquear el flujo de energía vital para despertar las defensas y equilibrar nuestra mente y nuestro espíritu.
No tiene base científica, pero cada vez más gente lo practica, e incluso se imparte desde hace años en muchos hospitales españoles. Su definición choca frontalmente con la ciencia, pero sus resultados son aceptados por muchos médicos y terapeutas.
Terapeuta: María del Carmen Pérez. Maestra de Reiki Usui Ryoho y Maestra convalidada por la Federación Española de Reiki (Nº 4290).
PRACTICA REIKI NIVEL I: Abril, consultar fechas.
Curso: Octubre 2023. Consulta en nuestro centro.
Curso: viernes 31 de marzo de 17:00h a 21:00h.
En el taller descubrirás una experiencia a través de la aromaterapia aprendiendo a utilizar aceites esenciales y como puede contribuir a mejorar nuestra salud física, emocional y espiritual.
Sin lugar a duda la aromaterapia es una alternativa natural maravillosa donde aprenderemos a utilizar los aromas y las modificaciones que los aceites esenciales provocan en nuestro estado de ánimo, conociendo que aceites esenciales son los más adecuados para tratar diferentes dolores físicos y emocionales.
Aprenderemos a tener a mano un botiquín de aceites esenciales, así como las precauciones que debemos de tener al respecto con cada uno.
Descubre lo que los aceites esenciales pueden hacer por ti, una experiencia única para los sentidos.
Profesor: María del Carmen Pérez: especialista en aromaterapia y aceites esenciales, maestra de Reiki y terapeuta de masaje Chakras método Soy Ser.
TALLER: Viernes 3 de marzo. Horario: 18:00h a 20:00h
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