4 de octubre
Atravesando límites a través del movimiento
Las limitaciones por rigidez, tensión, falta de agilidad, dolor, cansancio…, se debe, frecuentemente, a la contracción excesiva de los músculos, debido a gestos que repetimos y que sin darnos cuenta se convierten en hábitos.
El gran valor de esta técnica es que a través del movimiento, conseguimos reducir esa tensión.
El tono muscular se hace más uniforme, las articulaciones se descomprimen, la postura se equilibra y recuperamos la imagen propia que nos impulsa al autodesarrollo, la respiración se hace más regular, se restablece la capacidad de movernos de nuevas maneras más variadas y eficientes, evitando el cansancio innecesario.
De esta manera prevalece la sensación de bienestar y satisfacción al movernos de forma más ordenada y eficaz.
Mediante secuencias sencillas y desplazamientos por el espacio:
Atravesaremos las limitaciones y resistencias que nos obligan a esforzarnos de más en la realización de lo que nos proponemos.
Nos enfocaremos en reconocer el potencial de aprendizaje y crecimiento del movimiento y a utilizar los recursos propios con los que ya contamos.
Crearemos las condiciones que nos faciliten el desarrollo personal y el buen desempeño en el día a día.
Impartido por Noelia García
Horario: 17:30h a 19:00h
8 de octubre - 26 de noviembre
Curso de Mindfulness y Meditación Vipassana (8 semanas)
Mindfulness significa "atención plena" y se lleva practicando desde 1979. Esta práctica está basada en las raíces de la meditación Vipassana, y otras prácticas orientales como los movimientos conscientes que provienen del yoga. Los fundamentos se desglosan en cuatro pilares, la contemplación del cuerpo, de las sensaciones, de la mente y de los contenidos mentales, con atención a diferentes partes del cuerpo.
Se ha demostrado como una práctica regular disminuye del estrés y la ansiedad, mejora la concentración y el insomnio, nos ayuda en las relaciones interpersonales, desarrollar la creatividad y mejora nuestra relación con el dolor.
En este curso aprenderás a:
Desarrollar una práctica de mindfulness y meditación diaria.
Aprender a manejar el estrés y las emociones de manera efectiva.
Cultivar una mente más tranquila y un bienestar emocional sostenido.
Impartido por María Alejandres
Horario: 20:30h a 22:00h
